معرفی ۲۰ میوه مفید برای پوست | طرز استفاده به صورت خوراکی و موضعی

سلامت پوست شما با رژیم روزانه، ارتباط مستقیم دارد. یک رژیم غذایی حاوی غذاهای فراوری شده، قندها و کربوهیدرات‌های ساده می‌تواند به پوست شما آسیب برساند و بدون داشتن میوه و سبزیجات تازه کافی، ممکن است دچار پیری زودرس، جوش و حتی خشکی پوست شوید. ممکن است مواد مغذی مانند روی، آهن، مس و ویتامین‌های A و D که ممکن است باعث سلامت پوست شود را از دست دهید. بیشتر مواد مغذی حیاتی برای سلامت پوست در میوه‌ها موجود است. در بخش بعدی، 20 مورد از میوه های مفید برای پوست را بررسی خواهیم کرد که می‌تواند سلامت پوست شما را تقویت کرده و آن را درخشان نگه دارد.

20 میوه برتر برای پوست درخشان

1. لیمو

لیمو یکی از میوه‌های پرخاصیت است که نه تنها برای سلامت بدن مفید است بلکه می‌ تواند تأثیرات شگفت‌ انگیزی بر سلامت پوست نیز داشته باشد. این میوه با ویژگی‌های منحصر به فرد خود می‌ تواند در روشن‌ سازی، جوانسازی و بهبود مشکلات پوستی نقش مؤثری ایفا کند.

نحوه استفاده در رژیم غذایی

• آب لیمو را به آب، اسموتی‌ ها یا دمنوش‌ ها اضافه کنید تا تأثیرات آبرسانی و روشن‌ کنندگی آن را مشاهده کنید.
• لیمو را به سالادها، غذاهای دریایی و دسرها اضافه کنید.

استفاده موضعی روی پوست

• ماسک روشن‌ کننده: آب لیمو + عسل / این ماسک را روی صورت خود بمالید و بعد از ۱۵ دقیقه با آب سرد بشویید.
• ماسک ضد آکنه: آب لیمو + ماست طبیعی / این ماسک به کاهش چربی اضافی و آکنه‌ها کمک می‌کند.
• کمپرس برای پوست‌ های چرب: آب لیمو + مقداری آب / یک پنبه را در محلول فرو کرده و روی پوست خود بمالید. این کار به پاکسازی منافذ و کاهش چربی اضافی کمک می‌کند.

محصول مرتبط: ماسک چای شیرین و لیمو فریمن

2. پاپایا

پاپایا حاوی ویتامین‌ های A ، C ، B ، اسید پانتوتنیک و فولات و مواد معدنی مانند مس ، پتاسیم و منیزیم است. آنها همچنین حاوی آنزیم هایی مانند پاپائین و کیموپاپین هستند که به جلوگیری از آسیب پوست توسط رادیکال‌های آزاد کمک می‌ کنند و دارای خواص ضدباکتری، ضدقارچ و ضد ویروسی هستند. مصرف پاپایا می‌تواند از یبوست جلوگیری کند که یکی از دلایل ضعف سلامت پوست است. همچنین می‌تواند به درمان زگیل، اگزما، میخچه و سل پوستی کمک کند. دانشمندان همچنین دریافتند که پاپایا می‌تواند به بهبود زخم‌ها و زخم‌های مزمن پوست کمک کند بنابراین ، اگر مشکلات گوارشی، اسکار و رنگدانه دارید ، باید پاپایا را در رژیم غذایی و رژیم زیبایی خود بگنجانید. در اینجا نحوه استفاده از آن آورده شده است.

نحوه استفاده در رژیم غذایی

• یک کاسه پاپایا را به عنوان صبحانه یا میان وعده بخورید.
• شما می‌‎توانید اسموتی پاپایا را با ترکیب پاپایا ، آب لیمو و نمک صورتی تهیه کنید.

استفاده موضعی روی پوست

• ماسک پاپایا: پوره پاپایا را مستقیماً روی پوست تمیز بمالید و بعد از 10 تا 15 دقیقه با آب ولرم بشویید.
• لایه‌ بردار طبیعی: پاپایای له‌ شده را با شکر قهوه‌ ای مخلوط کرده و به آرامی روی پوست ماساژ دهید.
• رفع لک و تیرگی: ترکیب پاپایا با چند قطره آب لیمو و کمی زردچوبه را روی نواحی تیره بمالید و پس از 10 دقیقه بشویید.

3. آووکادو

آووکادو غنی از چربی‌های سالم ، فیبر غذایی و ویتامین‌های E ، A ، C ، K ، B6 ، نیاسین ، فولات و اسید پانتوتنیک است. این ماده دارای خواص آنتی‌اکسیدانی است که به کاهش آسیب اکسیداتیو کمک می‌کند که به نوبه خود از آسیب DNA جلوگیری می‌کند. آووکادو  غنی از لوتئین و زاگزانتین است که از پوست شما در برابر اشعه ماورا بنفش محافظت می‌کند. چربی‌های سالم موجود در آووکادو به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست، کاهش التهاب و تسریع در ترمیم زخم کمک می‌کند. در اینجا نحوه استفاده از آووکادو برای داشتن پوستی شفاف و بی‌نقص وجود دارد.

نحوه استفاده در رژیم غذایی

• آووکادو را به سالاد ، مواد بسته بندی، ظرف صبحانه، ساندویچ و … اضافه کنید.
• اسموتی آووکادو و اسفناج درست کنید.
• یک مخلوط آووکادو را با مخلوط کردن آن با ماست آماده کنید.

استفاده موضعی روی پوست

• ماسک آبرسان: یک عدد آووکادوی رسیده را له کرده و با 1 قاشق چای‌خوری عسل و کمی روغن زیتون مخلوط کنید. این ماسک را به‌مدت 15 دقیقه روی پوست بگذارید و سپس با آب ولرم بشویید.
•  ماسک ضدپیری: آووکادو را با موز و چند قطره آب لیمو مخلوط کرده و روی پوست بمالید. این ترکیب به کاهش چین‌وچروک و روشن شدن پوست کمک می‌کند.
• مرطوب‌کننده طبیعی: روغن آووکادو را به‌عنوان یک مرطوب‌کننده طبیعی روی پوست تمیز بمالید. این روغن به‌سرعت جذب شده و پوست را نرم و مرطوب نگه می‌دارد.
• اسکراب ملایم: پوره آووکادو را با شکر قهوه‌ای مخلوط کرده و به آرامی روی پوست ماساژ دهید. این اسکراب طبیعی سلول‌های مرده را از بین می‌برد و پوست را نرم و درخشان می‌کند.

4. نارنگی و پرتقال

نارنگی و پرتقال از مرکبات پرخاصیتی هستند که تأثیر بسزایی در سلامت و زیبایی پوست دارند. این میوه‌ها سرشار از ویتامین C، آنتی‌اکسیدان‌ها، فلاونوئیدها و مواد معدنی مهمی مانند پتاسیم و کلسیم هستند که به تقویت پوست، جلوگیری از پیری زودرس و حفظ طراوت و شادابی آن کمک می‌کنند.

نحوه استفاده در رژیم غذایی

• نوشیدن آب پرتقال تازه یا نارنگی در صبح
• افزودن برش‌های نارنگی و پرتقال به سالاد یا اسموتی‌ها
• مصرف آن به عنوان میان‌وعده سالم.

استفاده موضعی روی پوست

• ماسک روشن‌کننده پوست: ۱ قاشق غذاخوری آب پرتقال یا نارنگی را با ۱ قاشق چای‌خوری عسل مخلوط کرده و روی صورت بمالید. پس از ۱۵ دقیقه بشویید.
• اسکراب لایه‌بردار: پوست خشک‌شده پرتقال را پودر کرده و با ماست ترکیب کنید. به‌عنوان اسکراب پوست طبیعی برای پاکسازی سلول‌های مرده پوست استفاده کنید.
• تونر طبیعی پوست: آب پرتقال را با گلاب مخلوط کرده و به‌عنوان تونر برای شادابی و طراوت پوست استفاده کنید.

محصول مرتبط: تونر پرتقال خونی ایمیجز 500 میل

5. هندوانه

هندوانه یکی از میوه‌های آبدار و خوش‌طعم تابستانی است که به دلیل داشتن مقادیر بالای آب، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها، تأثیر شگفت‌انگیزی بر سلامت و زیبایی پوست دارد. این میوه حاوی ویتامین C، ویتامین A، لیکوپن و اسیدهای آمینه است که همگی به حفظ طراوت، درخشندگی و لطافت پوست کمک می‌کنند.

نحوه استفاده در رژیم غذایی

• نوشیدن آب هندوانه تازه برای حفظ رطوبت و شفافیت پوست
• اضافه کردن برش‌های هندوانه به سالاد میوه
• تهیه اسموتی هندوانه با ماست یا شیر بادام

استفاده موضعی روی پوست

•  ماسک آبرسان هندوانه: ۲ قاشق غذاخوری آب هندوانه را با ۱ قاشق چای‌خوری عسل ترکیب کنید و روی پوست بمالید. بعد از ۱۵ دقیقه با آب سرد بشویید.
•  تونر شاداب‌کننده: آب هندوانه را با گلاب مخلوط کرده و به‌عنوان تونر برای طراوت و لطافت پوست استفاده کنید.
•  ماسک ضد آکنه: آب هندوانه را با ۱ قاشق چای‌خوری آب لیمو ترکیب کنید و روی جوش‌ها بزنید. بعد از ۱۰ دقیقه بشویید.

6. خیار

خیار یکی از میوه های مفید برای پوست، برای سلامت و زیبایی پوست است. این میوه سرشار از آب، ویتامین‌های A، C و K و مواد معدنی مانند پتاسیم و منیزیم است که به آبرسانی، کاهش التهاب و بهبود لطافت و شادابی پوست کمک می‌کند. خیار نه تنها در ماسک‌های زیبایی کاربرد دارد، بلکه مصرف آن در رژیم غذایی نیز تأثیرات مثبتی روی پوست دارد.

نحوه استفاده در رژیم غذایی

• نوشیدن آب خیار برای آبرسانی و شفافیت پوست
• اضافه کردن برش‌های خیار به سالاد و اسموتی‌ها
• مصرف خیار به‌عنوان میان‌وعده برای تأمین ویتامین‌ها و رطوبت موردنیاز پوست

استفاده موضعی روی پوست

• ماسک آبرسان و خنک‌کننده خیار: خیار رنده‌شده را با کمی ماست ترکیب کنید و روی پوست بگذارید. بعد از ۱۵ دقیقه با آب سرد بشویید.
• تونر طبیعی برای کاهش چربی پوست: آب خیار را با گلاب مخلوط کرده و با پنبه روی پوست بمالید.
• کمپرس خیار برای کاهش پف چشم: برش‌های خیار را روی چشم‌ها بگذارید و ۱۰ دقیقه استراحت کنید تا پف و تیرگی زیر چشم کاهش یابد.
• ماسک روشن‌کننده و کاهش لکه‌های تیره: آب خیار را با چند قطره آب‌لیمو مخلوط کنید و روی صورت بمالید. بعد از ۱۰ دقیقه بشویید.

محصول مرتبط: اسکراب خیار مکس لیدی 300 میلی لیتر

7. انبه

انبه یکی از بهترین میوه‌ها برای سلامت و زیبایی پوست است. این میوه گرمسیری سرشار از ویتامین‌های A، C، E و K و مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم و مس است که به شادابی، لطافت، کاهش چین‌وچروک و درمان لک‌های پوستی کمک می‌کند. همچنین، انبه دارای آنتی‌اکسیدان‌های قوی است که از پوست در برابر آسیب‌های محیطی محافظت می‌کنند.

نحوه استفاده در رژیم غذایی

• خوردن یک عدد انبه در روز برای تأمین ویتامین‌های موردنیاز پوست
• اضافه کردن برش‌های انبه به اسموتی، سالاد میوه یا ماست
• نوشیدن آب انبه تازه برای تأمین آنتی‌اکسیدان‌ها و افزایش شادابی پوست

استفاده موضعی روی پوست

• ماسک روشن‌ کننده پوست با انبه: ۲ قاشق غذاخوری پوره انبه را با ۱ قاشق چای‌خوری عسل و کمی ماست ترکیب کنید. روی صورت بمالید و بعد از ۱۵ دقیقه با آب سرد بشویید.
• ماسک آبرسان و کاهش چین‌ و چروک: پوره انبه را با چند قطره روغن بادام ترکیب کنید و روی پوست قرار دهید.
• اسکراب لایه‌ بردار برای از بین بردن سلول‌ های مرده: انبه له‌شده را با یک قاشق چای‌خوری شکر قهوه‌ای مخلوط کرده و با حرکات دایره‌ای روی پوست ماساژ دهید، سپس بشویید.
• درمان آکنه و چربی پوست: یک تکه کوچک انبه را له کرده و با آب لیمو ترکیب کنید، سپس روی جوش‌ها بمالید.

8. انار

انار یکی از بهترین میوه‌ها برای زیبایی و سلامت پوست است. این میوه سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌های C، A، E و K و مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم و آهن است که به جوان‌سازی، روشن شدن، کاهش چین‌وچروک و درمان لک‌های پوستی کمک می‌کند.

نحوه استفاده در رژیم غذایی

• نوشیدن آب انار تازه به‌صورت روزانه برای تقویت و شفاف‌سازی پوست
• اضافه کردن دانه‌های انار به سالاد، ماست و اسموتی
• خوردن انار به عنوان میان‌وعده سالم و مقوی

استفاده موضعی روی پوست

• ماسک روشن‌ کننده پوست با انار: ۲ قاشق غذاخوری آب انار را با ۱ قاشق چای‌خوری عسل مخلوط کنید. روی پوست بمالید و بعد از ۱۵ دقیقه با آب ولرم بشویید.
• ماسک آبرسان و ضدچین‌وچروک: پوره انار را با ماست و چند قطره روغن بادام ترکیب کنید و روی پوست بمالید.
• اسکراب لایه‌بردار طبیعی: دانه‌های انار له‌شده را با شکر قهوه‌ای و کمی روغن زیتون ترکیب کنید و پوست را ماساژ دهید.
• درمان آکنه و کنترل چربی پوست: آب انار را با چند قطره آب‌لیمو مخلوط کرده و روی جوش‌ها بمالید، سپس بعد از ۱۰ دقیقه بشویید.

9. موز

موز یکی از بهترین میوه‌ها برای تقویت و زیبایی پوست است. این میوه سرشار از ویتامین‌های A، B، C و E و مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم، روی و آهن است که به آبرسانی، کاهش چین‌وچروک، روشن شدن پوست و درمان جوش کمک می‌کند.

نحوه استفاده در رژیم غذایی

• خوردن یک موز در روز به تقویت سلامت پوست از درون کمک می‌کند.
• اضافه کردن موز به اسموتی، ماست، سالاد میوه یا شیر برای افزایش آنتی‌اکسیدان‌های بدن.

استفاده موضعی روی پوست

• ماسک آبرسان و نرم‌کننده پوست: یک موز رسیده را له کنید و روی پوست بمالید. بعد از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بشویید.
• ماسک ضدجوش و روشن‌کننده پوست: یک موز له‌شده + ۱ قاشق چای‌خوری عسل + چند قطره آب‌لیمو /  مخلوط را روی پوست گذاشته و بعد از ۱۵ دقیقه بشویید.
• ماسک ضدچین‌وچروک و جوان‌ساز: یک موز + ۱ قاشق چای‌خوری ماست + ۱ قاشق چای‌خوری روغن بادام / مخلوط را روی پوست قرار داده و بعد از ۲۰ دقیقه بشویید.
• درمان جوش با پوست موز: قسمت داخلی پوست موز را روی جوش‌ها بمالید و بگذارید ۱۰ دقیقه بماند. سپس با آب ولرم بشویید.

10. سیب

سیب یکی از میوه های مفید برای پوست، برای تقویت و زیبایی پوست است. این میوه غنی از ویتامین C، ویتامین A، آنتی‌اکسیدان‌ها، فیبر و مواد معدنی مانند پتاسیم و منیزیم است که به درخشش، نرمی، کاهش چین‌وچروک و درمان مشکلات پوستی کمک می‌کند.

نحوه استفاده در رژیم غذایی

• روزانه یک عدد سیب بخورید تا پوستتان سالم و درخشان شود.
• اضافه کردن سیب به سالاد میوه، اسموتی یا ماست برای تأمین آنتی‌اکسیدان‌های مورد نیاز پوست.

استفاده موضعی روی پوست

• ماسک آبرسان و شاداب‌ کننده پوست: یک سیب رنده‌شده + ۱ قاشق چای‌خوری عسل را مخلوط کنید. روی پوست قرار دهید و بعد از ۱۵ دقیقه بشویید.
• ماسک ضدچین‌ و چروک و جوان‌کننده: پوره سیب + ۱ قاشق چای‌خوری ماست + چند قطره روغن بادام را مخلوط کنید. روی پوست قرار دهید و بعد از ۲۰ دقیقه بشویید.
• ماسک روشن‌ کننده و ضدلک: یک قاشق چای‌خوری آب سیب + یک قاشق چای‌خوری آبلیمو را مخلوط کنید. با پنبه روی پوست بمالید و بعد از ۱۰ دقیقه بشویید.
• کاهش پف و تیرگی دور چشم: برش‌های نازک سیب را روی چشم‌ها قرار دهید و بعد از ۱۰ دقیقه بردارید.

11. انگور فرنگی 

انگور فرنگی (Gooseberry) یکی از غنی‌ترین منابع ویتامین C، آنتی‌اکسیدان‌ها، فیبر و مواد معدنی مانند آهن و کلسیم است. این میوه فوق‌العاده دارای خواص ضدپیری، روشن‌کننده پوست، ضدجوش و ترمیم‌کننده است که به داشتن پوستی سالم، درخشان و جوان‌تر کمک می‌کند.

نحوه استفاده در رژیم غذایی

• روزانه یک مشت انگور فرنگی تازه مصرف کنید تا از خواص ضدپیری و روشن‌کننده آن بهره‌مند شوید.
• آن را به اسموتی، ماست، سالاد میوه یا آبمیوه اضافه کنید.

استفاده موضعی روی پوست

• ماسک روشن‌کننده پوست: ۲ قاشق چای‌خوری پوره انگور فرنگی + ۱ قاشق چای‌خوری ماست + ۱ قاشق چای‌خوری عسل را مخلوط کنید. روی پوست قرار دهید و بعد از ۱۵ دقیقه بشویید.
• ماسک ضدچین‌وچروک و جوان‌کننده: ۱ قاشق چای‌خوری آب انگور فرنگی + چند قطره روغن بادام + یک قاشق ژل آلوئه‌ورا را ترکیب کنید. روی پوست بمالید و بعد از ۲۰ دقیقه بشویید.
• ماسک ضدجوش و کنترل چربی: پوره انگور فرنگی + چند قطره آب لیمو + ۱ قاشق چای‌خوری گلاب را ترکیب کنید. روی پوست بمالید و بعد از ۱۰ دقیقه بشویید.
• کاهش تیرگی و پف دور چشم: آب انگور فرنگی را روی پنبه بزنید و روی زیر چشم بگذارید. بعد از ۱۰ دقیقه با آب سرد بشویید.

12.توت فرنگی

توت‌فرنگی یکی از میوه‌های خوشمزه و غنی از ویتامین C، آنتی‌اکسیدان‌ها، اسید سالیسیلیک و آلفا هیدروکسی اسید (AHA) است که به پاکسازی پوست، کاهش چین‌وچروک، درمان جوش و روشن‌کنندگی طبیعی پوست کمک می‌کند. این میوه قرمز خوش‌رنگ یک انتخاب عالی برای داشتن پوستی سالم، شفاف و جوان است.

نحوه استفاده در رژیم غذایی

• یک کاسه توت‌فرنگی تازه را در صبحانه یا میان‌وعده مصرف کنید.
• آن را به ماست، اسموتی، سالاد یا آبمیوه اضافه کنید.

استفاده موضعی روی پوست

• ماسک روشن‌کننده و ضدلک: ۲ عدد توت‌فرنگی له شده + ۱ قاشق چای‌خوری عسل + چند قطره آبلیمو / روی پوست بمالید و بعد از ۱۵ دقیقه بشویید.
• ماسک ضدجوش و کنترل چربی: ۲ عدد توت‌فرنگی له شده + ۱ قاشق چای‌خوری ماست + ۱ قاشق چای‌خوری خاک رس / روی پوست بمالید و بعد از ۱۰ دقیقه با آب ولرم بشویید.
• ماسک کوچک‌کننده منافذ باز پوست: پوره توت‌فرنگی + گلاب + چند قطره آب خیار را ترکیب کنید. روی پوست قرار دهید و بعد از ۲۰ دقیقه بشویید.
• کاهش تیرگی و پف دور چشم: برش‌ های نازک توت‌فرنگی را روی پلک‌ها قرار دهید و بعد از ۱۰ دقیقه بردارید.

13.کیوی

کیوی یک از میوه های مفید برای پوست  که فوق‌العاده غنی از ویتامین C، ویتامین E، آنتی‌اکسیدان‌ها و اسیدهای طبیعی است که باعث روشن شدن پوست، کاهش چین‌وچروک، آبرسانی و محافظت در برابر آسیب‌های محیطی می‌شود. این میوه کوچک اما قدرتمند، به ترمیم بافت پوست، افزایش تولید کلاژن و مقابله با پیری زودرس کمک می‌کند.

نحوه استفاده در رژیم غذایی

• یک عدد کیوی را به عنوان میان‌وعده مصرف کنید.
• کیوی را به اسموتی، آبمیوه، سالاد یا ماست اضافه کنید.
• صبح‌ها یک لیوان آب کیوی تازه بنوشید تا پوستتان از درون تغذیه شود.

استفاده موضعی روی پوست

• ماسک روشن‌ کننده و ضدلک: ۱ عدد کیوی له شده + ۱ قاشق چای‌خوری عسل + چند قطره آبلیمو / روی پوست بمالید و بعد از ۱۵ دقیقه بشویید.
• ماسک ضدجوش و کنترل چربی پوست:۱ عدد کیوی له شده + ۱ قاشق چای‌خوری خاک رس + ۱ قاشق چای‌خوری گلاب / روی پوست بمالید و بعد از ۱۰ دقیقه با آب ولرم بشویید.
• ماسک آبرسان و نرم‌کننده پوست: پوره کیوی + ۱ قاشق چای‌خوری ماست + چند قطره روغن بادام / روی پوست قرار دهید و بعد از ۲۰ دقیقه بشویید.
• کاهش پف و تیرگی دور چشم: برش‌های نازک کیوی را روی پلک‌ها قرار دهید و بعد از ۱۰ دقیقه بردارید.

محصول مرتبط: ماسک لاتکسی ویتامین C و کیوی هرموس 300 گرم

14.زردآلو

زردآلو یک میوه خوشمزه و مغذی است که سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها است. این میوه نه تنها برای سلامتی بدن مفید است بلکه تأثیرات مثبتی بر روی سلامت و زیبایی پوست نیز دارد. زردآلو حاوی ویتامین C، A، E، و بتاکاروتن است که همگی در بهبود وضعیت پوست نقش مهمی ایفا می‌کنند.

نحوه استفاده در رژیم غذایی

• زردآلو تازه را به صورت میوه یا اسموتی مصرف کنید.
• به سالادها و ماست خود زردآلو اضافه کنید.
• آب زردآلو را به صورت طبیعی بنوشید تا پوستتان از درون تغذیه شود.

استفاده موضعی روی پوست

• ماسک آبرسان و نرم‌کننده: پوره زردآلو + یک قاشق چای‌خوری عسل / این ماسک را روی پوست صورت بمالید و بعد از ۱۵ دقیقه بشویید.
• ماسک ضدآکنه و درمان جوش: پوره زردآلو + یک قاشق چای‌خوری ماست طبیعی / این ماسک را روی پوست بمالید و بعد از ۱۰ دقیقه بشویید.
• ماسک روشن‌کننده و ضدلک: پوره زردآلو + یک قاشق چای‌خوری آبلیمو / این ترکیب را به مدت ۱۰ دقیقه روی پوست قرار دهید و سپس با آب سرد بشویید.
• کاهش تیرگی و پف زیر چشم: برش‌های نازک زردآلو را زیر چشم‌ها قرار دهید و بعد از ۱۰ دقیقه بردارید.

15.انگور

انگور یکی از میوه‌های خوشمزه و مغذی است که نه تنها طعم لذیذی دارد بلکه برای سلامت پوست نیز فواید بسیاری به همراه دارد. این میوه سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیبات طبیعی است که به جوانسازی، آبرسانی و حفاظت از پوست کمک می‌کند. انگور به دلیل دارا بودن ویتامین C، K، آنتی‌اکسیدان‌ها و پلی‌فنول‌ها یک انتخاب عالی برای حفظ سلامت و زیبایی پوست است.

نحوه استفاده در رژیم غذایی

• انگور را می‌توانید به عنوان میوه یا اسموتی مصرف کنید.
• انگور را به سالادهای میوه اضافه کنید یا در کنار دسرها استفاده کنید.
• آب انگور را به نوشیدنی‌ها یا اسموتی‌های خود اضافه کنید.

استفاده موضعی روی پوست

• ماسک آبرسان و ضدچین و چروک: آب انگور + یک قاشق چای‌خوری عسل / این ماسک را به صورت یا گردن خود بمالید و بعد از ۱۵ دقیقه بشویید.
• ماسک روشن‌کننده و ضدلک: آب انگور + یک قاشق چای‌خوری آبلیمو / این ماسک را روی پوست صورت بمالید و بعد از ۱۰ دقیقه بشویید.
• ماسک ضدآکنه: پوره انگور + یک قاشق چای‌خوری ماست / این ترکیب را روی پوست بمالید و بعد از ۱۰ دقیقه با آب سرد بشویید.
• کاهش پف و تیرگی زیر چشم‌ها: برش‌های انگور را زیر چشم‌ها قرار دهید و بعد از ۱۰ دقیقه بردارید.

16.هلو

هلو یک میوه خوشمزه و آبدار است که نه تنها طعم لذیذی دارد، بلکه برای پوست نیز فواید بسیاری دارد. این میوه سرشار از ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی است که به سلامت و زیبایی پوست کمک می‌کند. هلو با دارا بودن ویتامین C، ویتامین A، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها به عنوان یک منبع طبیعی برای تقویت پوست شناخته می‌شود. این میوه برای جوانسازی، ترمیم و حفاظت از پوست مفید است.

نحوه استفاده در رژیم غذایی

• هلو را می‌توانید به صورت میوه مصرف کنید یا در اسموتی‌ها و دسرها استفاده کنید.
• این میوه را به سالاد میوه یا پوره تبدیل کرده و مصرف نمایید.
• برای استفاده بیشتر از خواص هلو، می‌توانید از آب هلو به عنوان نوشیدنی استفاده کنید.

استفاده موضعی روی پوست

• ماسک آبرسان و ضدچین و چروک: پوره هلو + یک قاشق چای‌خوری عسل / این ماسک را روی صورت بمالید و بعد از ۱۵ دقیقه بشویید.
• ماسک روشن‌کننده و ضدلک: آب هلو + یک قاشق چای‌خوری آبلیمو / ین ترکیب را روی پوست صورت بمالید و بعد از ۱۰ دقیقه بشویید.
• ماسک ضدجوش و ضدالتهاب: پوره هلو + یک قاشق چای‌خوری ماست طبیعی / این ترکیب را روی پوست صورت بمالید و بعد از ۱۵ دقیقه با آب سرد بشویید.
• کاهش پف و تیرگی زیر چشم‌ها: برش‌های هلو را زیر چشم‌ها قرار دهید و بعد از ۱۰ دقیقه بردارید.

17. گیلاس

این میوه خوشمزه و شیرین که در فصل تابستان در دسترس است، نه تنها برای سلامتی بدن مفید است، بلکه برای سلامت پوست نیز خواص فوق‌العاده‌ای دارد. گیلاس حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر است که به طراوت، جوانسازی و حفظ سلامت پوست کمک می‌کند. این میوه به‌ویژه در کاهش چین و چروک‌ها، آبرسانی، روشن‌کنندگی و محافظت از پوست در برابر آسیب‌های محیطی مؤثر است.

نحوه استفاده در رژیم غذایی

• آن را به عنوان یک میوه تازه یا در اسموتی‌ها و دسرها مصرف کنید.
• می‌توانید گیلاس را به سالاد میوه یا پوره تبدیل کرده و از خواص آن بهره‌مند شوید.
• آب گیلاس را به عنوان یک نوشیدنی تازه مصرف کنید.

استفاده موضعی روی پوست

• ماسک آبرسان: پوره گیلاس + یک قاشق چای‌خوری عسل / این ماسک را روی صورت بمالید و بعد از ۱۵ دقیقه بشویید.
• ماسک روشن‌کننده و ضدلک: آب گیلاس + یک قاشق چای‌خوری لیمو / این ترکیب را روی پوست صورت بمالید و بعد از ۱۰ دقیقه بشویید.
• ماسک ضدالتهاب و ضدجوش: پوره گیلاس + یک قاشق چای‌خوری ماست طبیعی / این ترکیب را روی پوست صورت بمالید و بعد از ۱۵ دقیقه با آب سرد بشویید.
• کاهش پف و تیرگی زیر چشم: برش‌های گیلاس را زیر چشم‌ها قرار دهید و بعد از ۱۰ دقیقه بردارید.

18. خربزه

از میوه های مفید برای پوست که در فصل تابستان محبوب است، نه تنها برای حفظ سلامتی بدن مفید است بلکه می‌تواند تأثیرات بسیار مثبتی بر سلامت پوست داشته باشد. خربزه دارای آب زیاد، ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها است که برای آبرسانی، جلوگیری از پیری زودرس و بهبود رنگ پوست بسیار مفید است.

نحوه استفاده در رژیم غذایی

• خربزه را به صورت تازه مصرف کنید و از مزایای آبرسانی و ویتامین‌های موجود بهره‌مند شوید.
• می‌توانید خربزه را به سالاد میوه یا اسموتی اضافه کنید.
• آب این میوه یک نوشیدنی مفید برای رطوبت‌رسانی به پوست است.

استفاده موضعی روی پوست

• ماسک آبرسان: پوره خربزه + یک قاشق چای‌خوری عسل / این ماسک را روی صورت بمالید و بعد از ۱۵ دقیقه با آب سرد بشویید.
• ماسک روشن‌کننده: پوره خربزه + یک قاشق چای‌خوری آب لیمو / این ترکیب را روی صورت بمالید و بعد از ۱۰ دقیقه بشویید.
• ماسک ضدالتهاب و تسکین‌دهنده: پوره خربزه + یک قاشق چای‌خوری ماست طبیعی / این ترکیب را روی پوست صورت بمالید و بعد از ۱۵ دقیقه بشویید.
• کمپرس خربزه: برش‌های خربزه را به پوست صورت بمالید و بعد از ۱۰ دقیقه بردارید.

19. آناناس

میوه آناناس سرشار از فیبر غذایی، ویتامین‌های A، C، K و فولات و مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم و فسفر است. حاوی آنزیمی به نام بروملین است که ضد التهاب، ضد سرطان و بهبود زخم است. این میوه می‌تواند در از بین بردن سلول‌های مرده پوست و تسریع روند بهبودی پوست سوخته موثر باشد.

نحوه استفاده در رژیم غذایی

• یک کاسه کوچک آناناس را به عنوان صبحانه یا میان وعده مصرف کنید.
• أن را با اسفناج، خیار، انار و گشنیز بریزید تا یک سالاد خوشمزه درست شود.

استفاده موضعی روی پوست

آب میوه را با 1 قاشق چای‌خوری شیر مخلوط کرده و آن را به پوست خود بمالید. بعد از 10 دقیقه بشویید.

20.آلو خشک

آلو خشک یکی از میوه های مفید برای پوست است که نه تنها به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند، بلکه می‌تواند تأثیرات شگفت‌انگیزی بر سلامت پوست داشته باشد. آلو خشک غنی از فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی است که برای تغذیه، ترمیم و جوانسازی پوست بسیار مفید است.

نحوه استفاده در رژیم غذایی

• آلو خشک را به اسموتی‌ها، سالادها، یا دسرها اضافه کنید.
• از آب آلو خشک به عنوان نوشیدنی طبیعی بهره‌برداری کنید تا تأثیرات آبرسانی آن بر پوست را مشاهده کنید.
• آلو خشک را به غذاهای پخته مانند پلو و خورش‌ها اضافه کنید.

استفاده موضعی روی پوست

• ماسک روشن‌کننده و جوان‌کننده: پوره آلو خشک + یک قاشق چای‌خوری عسل / این ماسک را روی صورت بمالید و بعد از ۱۵ دقیقه با آب سرد بشویید.
• ماسک ضدالتهاب و آبرسان: پوره آلو خشک + یک قاشق چای‌خوری ماست / این ماسک را روی پوست خود بمالید و بعد از ۱۰ دقیقه بشویید.
• کمپرس آلو خشک: برش‌های آلو خشک را به پوست صورت بمالید و بعد از ۱۵ دقیقه بردارید.